Course Content
MÓDULO 1 : Introducción
Es un módulo inicial que brinda una visión general sobre el aislamiento social, sus efectos en la vida cotidiana y la importancia de desarrollar estrategias personales para fortalecer el bienestar emocional y las relaciones sociales.
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Lección 1 : Introducción al curso
00:35
MÓDULO 2 : Reconoce y acepta tus emociones
Es un módulo que ayuda a identificar, comprender y gestionar las emociones que pueden surgir durante períodos de aislamiento social, promoviendo la aceptación emocional como base para el bienestar y el crecimiento personal.
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Lección 1: Reconoce tus emociones
03:34
Lección 2 : Acepta tus emociones
03:40
Lección 3 : Entender la situación como realmente sucede
03:58
Lección 4: Aceptar que no se puede tener el control de todo
03:46
MÓDULO 3 : Técnica del ABC
Es un módulo que presenta una herramienta práctica para identificar la relación entre los acontecimientos, los pensamientos y las emociones, ayudando a desarrollar una interpretación más equilibrada de las situaciones y mejorar el bienestar emocional.
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Lección 1 : ¿Qué es la técnica del ABC?
03:20
Lección 2: ¿Qué es un acontecimiento activador?
04:04
Lección 3 : ¿Qué son los sistemas de creencias?
04:32
Lección 4 :¿A qué se denomina consciencia?
04:12
MÓDULO 4 :Vive el presente y el modo Zen
Es un módulo que promueve la atención plena y la conexión con el momento presente, brindando estrategias para reducir el estrés, mejorar el bienestar emocional y afrontar el aislamiento social con mayor serenidad y equilibrio.
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Lección 1 : ¿Qué es el vivir el presente y en modo Zen?
02:58
Lección 2 : ¿Cómo vivir el presente?
03:56
Lección 3 : ¿Qué es el Zen?
03:42
Lección 4 : ¿Cómo vivir en modo Zen?
03:50
MÓDULO 5 : Ejercicio de relajación
Es un módulo que enseña técnicas prácticas para reducir la tensión física y mental, promoviendo la calma, el manejo del estrés y el fortalecimiento del bienestar emocional frente al aislamiento social.
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Lección 1 : Introducción a los ejercicios de relajación
03:52
Lección 2 : La respiración profunda
03:38
Lección 3 : La meditación
03:58
Lección 4 : Las mándalas
03:26
MÓDULO 6 : Rutina de actividades
Es un módulo que destaca la importancia de establecer hábitos y actividades diarias organizadas para mantener el bienestar físico y emocional, fomentar la productividad y afrontar de manera más saludable el aislamiento social.
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Lección 1: La higiene personal y horarios de lectura
03:42
Lección 2 : Películas, rutina de ejercicio y escuchar música
03:44
Lección 3 : Cantar, bailar, caminar, trotar y cocinar
03:24
Lección 4 : Diario de emociones, juegos de mesa y juegos de familia
03:22
MÓDULO 7 : Actividades que debes evitar
Es un módulo que identifica conductas y hábitos que pueden afectar el bienestar emocional durante el aislamiento social, brindando recomendaciones para prevenir comportamientos perjudiciales y fomentar una vida más saludable y equilibrada.
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Lección 1 : Sobreinformación e información falsa
03:54
Lección 2 : Consumo de los productos estimulantes y los vampiros emocionales
03:34
Lección 3 :Actividades sedentarias: quedarse en pijama, consumo de alimentos altos en grasa y alcohol
03:44
Lección 4 : Atención en eventos negativos, actitud negativa y evitar juzgar los pensamientos
03:36
ESTRATEGIAS DE VIDA: COMO AFRONTAR EL AISLAMIENTO SOCIAL

Es una lección que enseña a gestionar los pensamientos y emociones de manera más consciente, reduciendo el enfoque excesivo en lo negativo y promoviendo una actitud más equilibrada y saludable.

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