Presenta una técnica de relajación basada en la tensión y distensión gradual de los músculos para reducir el estrés, aliviar la tensión física y favorecer el bienestar emocional.
MÓDULO 1: Introducción al curso
Presenta los objetivos, contenidos y conceptos básicos del curso, ofreciendo una visión general sobre el estrés y la importancia de aprender a gestionarlo de manera efectiva.
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MÓDULO 2: ¿Qué es el estrés?
Explica el concepto de estrés, sus características y cómo influye en el bienestar físico, emocional y mental de las personas.
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MÓDULO 3: La inteligencia Emocional
Explora el papel de la inteligencia emocional en el manejo del estrés, destacando habilidades como el autoconocimiento, la autorregulación y la gestión adecuada de las emociones.
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MÓDULO 4: Estrategias para combatir el estrés
Presenta técnicas y herramientas prácticas para afrontar el estrés de manera saludable, fortaleciendo el bienestar emocional y la capacidad de adaptación ante los desafíos cotidianos.
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MÓDULO 5: Herramientas de control y manejo del estrés
Presenta recursos y técnicas prácticas para identificar, regular y reducir el estrés, fortaleciendo el bienestar emocional y la capacidad de afrontar situaciones desafiantes.
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MÓDULO 6: Cuido mi salud mental en el trabajo
Aborda la importancia de preservar la salud mental en el entorno laboral, proporcionando estrategias para manejar el estrés, fortalecer el bienestar emocional y promover un ambiente de trabajo saludable.
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