MANEJO DE HAMBRE EMOCIONAL

About Course

Aprende a identificar la diferencia entre el hambre física y el hambre emocional, reconociendo los factores que influyen en tus hábitos alimenticios. Este curso brinda herramientas prácticas para gestionar las emociones de manera saludable y desarrollar una relación más consciente y equilibrada con la alimentación.

Course Content

MÓDULO 1: Introducción al curso
En este módulo conocerás los objetivos, la metodología y los principales temas que se abordarán a lo largo del curso. Además, comprenderás la importancia de identificar el hambre emocional y cómo este aprendizaje contribuirá al desarrollo de hábitos más saludables y una mejor relación con la alimentación.

Lección 1: Presentación del curso

00:24
Lección 2: ¿Qué voy a aprender?

00:30
Lección 3: Resumen, herramientas y recomendaciones

00:24

MÓDULO 2: Definición de hambre emocional y hambre fisiológica
Aprende a distinguir entre el hambre emocional y el hambre fisiológica, identificando sus características, señales y desencadenantes para tomar decisiones alimentarias más conscientes.

MÓDULO 3: Contexto social y cultural
Explora cómo el entorno social y cultural influye en tus hábitos alimentarios y en la aparición del hambre emocional, para tomar decisiones más conscientes al comer.

MÓDULO 4: ¿Qué hacer con el hambre emocional?
Aprende estrategias prácticas para reconocer, gestionar y responder al hambre emocional de manera saludable, desarrollando recursos para regular tus emociones sin recurrir a la comida.

MÓDULO 5: Alimentación consciente o Mindfuleating
Explora los principios del mindful eating y aprende a relacionarte con la comida desde la atención plena, reconociendo sensaciones, emociones y señales del cuerpo para comer de forma más equilibrada.

MÓDULO 6: Conclusiones
Integra los aprendizajes del curso y reflexiona sobre los cambios logrados, consolidando herramientas para continuar gestionando el hambre emocional de forma consciente y sostenible.

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About Course

Course Content

Lección 1: Presentación del curso

Lección 2: ¿Qué voy a aprender?

Lección 3: Resumen, herramientas y recomendaciones

MÓDULO 2: Definición de hambre emocional y hambre fisiológica
Aprende a distinguir entre el hambre emocional y el hambre fisiológica, identificando sus características, señales y desencadenantes para tomar decisiones alimentarias más conscientes.

Lección 1: ¿Qué es el hambre emocional?

Lección 2: ¿Qué es el hambre fisiológica?

Lección 3: ¿Qué diferencias hay entre el hambre física y el hambre emocional?

Lección 4: Los tipos de hambre que experimentamos

MÓDULO 3: Contexto social y cultural
Explora cómo el entorno social y cultural influye en tus hábitos alimentarios y en la aparición del hambre emocional, para tomar decisiones más conscientes al comer.

Lección 1: ¿Por qué comemos sin hambre?

Lección 2: Las dietas no funcionan

Lección 3: Alimentarse intuitivamente

Lección 4: Diferencia entre dieta y alimentación

MÓDULO 4: ¿Qué hacer con el hambre emocional?
Aprende estrategias prácticas para reconocer, gestionar y responder al hambre emocional de manera saludable, desarrollando recursos para regular tus emociones sin recurrir a la comida.

Lección 1: Reconocer y transita las emociones

Lección 2: Identifica tus señales de hambre y saciedad

Lección 3: Reconoce tus alimentos maestros

Lección 4: Aplica el comer consciente

MÓDULO 5: Alimentación consciente o Mindfuleating
Explora los principios del mindful eating y aprende a relacionarte con la comida desde la atención plena, reconociendo sensaciones, emociones y señales del cuerpo para comer de forma más equilibrada.

Lección 1: ¿Cómo estar presente mientras comes?

Lección 2: La intención

Lección 3: Los sentidos

Lección 4: Practica: soltar los cubiertos

MÓDULO 6: Conclusiones
Integra los aprendizajes del curso y reflexiona sobre los cambios logrados, consolidando herramientas para continuar gestionando el hambre emocional de forma consciente y sostenible.

Lección 1: ¿Qué significa el alimentarse correctamente en la actualidad?

Lección 2: ¿Qué consecuencias presenta tener una mala relación con la comida?

Lección 3: Trabajo final

About Course

Course Content

MÓDULO 2: Definición de hambre emocional y hambre fisiológica Aprende a distinguir entre el hambre emocional y el hambre fisiológica, identificando sus características, señales y desencadenantes para tomar decisiones alimentarias más conscientes.

MÓDULO 3: Contexto social y cultural Explora cómo el entorno social y cultural influye en tus hábitos alimentarios y en la aparición del hambre emocional, para tomar decisiones más conscientes al comer.

MÓDULO 4: ¿Qué hacer con el hambre emocional? Aprende estrategias prácticas para reconocer, gestionar y responder al hambre emocional de manera saludable, desarrollando recursos para regular tus emociones sin recurrir a la comida.

MÓDULO 5: Alimentación consciente o Mindfuleating Explora los principios del mindful eating y aprende a relacionarte con la comida desde la atención plena, reconociendo sensaciones, emociones y señales del cuerpo para comer de forma más equilibrada.

MÓDULO 6: Conclusiones Integra los aprendizajes del curso y reflexiona sobre los cambios logrados, consolidando herramientas para continuar gestionando el hambre emocional de forma consciente y sostenible.

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MÓDULO 2: Definición de hambre emocional y hambre fisiológica
Aprende a distinguir entre el hambre emocional y el hambre fisiológica, identificando sus características, señales y desencadenantes para tomar decisiones alimentarias más conscientes.

MÓDULO 3: Contexto social y cultural
Explora cómo el entorno social y cultural influye en tus hábitos alimentarios y en la aparición del hambre emocional, para tomar decisiones más conscientes al comer.

MÓDULO 4: ¿Qué hacer con el hambre emocional?
Aprende estrategias prácticas para reconocer, gestionar y responder al hambre emocional de manera saludable, desarrollando recursos para regular tus emociones sin recurrir a la comida.

MÓDULO 5: Alimentación consciente o Mindfuleating
Explora los principios del mindful eating y aprende a relacionarte con la comida desde la atención plena, reconociendo sensaciones, emociones y señales del cuerpo para comer de forma más equilibrada.

MÓDULO 6: Conclusiones
Integra los aprendizajes del curso y reflexiona sobre los cambios logrados, consolidando herramientas para continuar gestionando el hambre emocional de forma consciente y sostenible.