Identifica las principales consecuencias físicas, emocionales y conductuales de una mala relación con la comida, y cómo pueden afectar tu bienestar general.
MÓDULO 1: Introducción al curso
En este módulo conocerás los objetivos, la metodología y los principales temas que se abordarán a lo largo del curso. Además, comprenderás la importancia de identificar el hambre emocional y cómo este aprendizaje contribuirá al desarrollo de hábitos más saludables y una mejor relación con la alimentación.
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MÓDULO 2: Definición de hambre emocional y hambre fisiológica
Aprende a distinguir entre el hambre emocional y el hambre fisiológica, identificando sus características, señales y desencadenantes para tomar decisiones alimentarias más conscientes.
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MÓDULO 3: Contexto social y cultural
Explora cómo el entorno social y cultural influye en tus hábitos alimentarios y en la aparición del hambre emocional, para tomar decisiones más conscientes al comer.
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MÓDULO 4: ¿Qué hacer con el hambre emocional?
Aprende estrategias prácticas para reconocer, gestionar y responder al hambre emocional de manera saludable, desarrollando recursos para regular tus emociones sin recurrir a la comida.
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MÓDULO 5: Alimentación consciente o Mindfuleating
Explora los principios del mindful eating y aprende a relacionarte con la comida desde la atención plena, reconociendo sensaciones, emociones y señales del cuerpo para comer de forma más equilibrada.
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MÓDULO 6: Conclusiones
Integra los aprendizajes del curso y reflexiona sobre los cambios logrados, consolidando herramientas para continuar gestionando el hambre emocional de forma consciente y sostenible.
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